Ăn gì bổ sung protein cho cơ thể khỏe mạnh?

Ăn gì bổ sung protein? – Thực phẩm bổ sung protein cho cơ thể chúng ta là những loại thực phẩm cần được sử dụng nhiều để có được giá trị lành mạnh trong cuộc sống, vậy đâu là thực phẩm ấy?

  • Súp lơ xanh

Súp lơ xanh không chỉ ít chất béo mà còn là loại rau xanh chứa nhiều protein. Một chén súp lơ xanh tương đương với 4 gram protein. Súp lơ xanh có thể được chế biến theo nhiều cách: làm salad, luộc, nướng, chiên tùy theo sở thích của bạn.

Thiếu hụt protein trong cơ thể 13

  • Quả chà là

Quả chà là là loại quả mọc từ cây họ cọ. Chúng là loại thực phẩm lành mạnh chứa protein. Quả chà là không làm cho bạn béo, có thể dùng làm bữa ăn nhẹ và cũng có mùi vị rất thơm ngon.

Bệnh cao huyết áp

Thực phẩm tốt cho người cao huyết áp

Bệnh nhân cao huyết áp

  • Chuối

Loại trái cây nhiệt đới này không chỉ rất tốt cho tiêu hóa mà còn chứa nhiều protein giúp nó trở thành một phần thiết yếu trong thực đơn hàng ngày. Cứ mỗi 100g chuối sẽ có 4g protein. Chuối có thể cho vào khuấy với sữa, được ăn riêng hoặc kết hợp trong món salad trái cây.

Thiếu hụt protein trong cơ thể 13

  • Rau bina

Một chén rau này chứa khoảng 5g protein cần thiết cho cơ thể. Không có gì đáng ngạc nhiên khi tầm quan trọng của loại rau này được phổ biến cho trẻ thậm chí qua phim hoạt hình.

  • Quả bơ

Không giống nhiều loại thực phẩm chứa protein khác, bơ rất dễ tiêu hóa. Có thể chế biến bơ thành món sinh tố thơm ngon bổ dưỡng với nhiều protein. Một số người cho rằng bơ chứa chất béo. Tuy nhiên, sự thật là bơ chỉ chứa chất béo lành mạnh cần thiết cho cơ thể bạn.

Cách giảm cân

Nguyên tắc khi giảm cân

Giảm cân với rau xà lách

Thiếu hụt protein trong cơ thể 14

  • Táo

Bạn đã từng nghe câu: “Một quả táo mỗi ngày giúp tránh xa bác sĩ”. Có nhiều sự thật trong đó vì táo là món quà lành mạnh nhất bạn có thể mang đến cho cơ thể mỗi ngày. Nó chứa một lượng lớn protein và cũng có rất nhiều lợi ích sức khỏe. Táo giúp tăng cường khả năng miễn dịch để chống lại nhiều loại bệnh. Ăn táo cả vỏ là tốt hơn.

Cách giảm cân bằng mật ong

Sai lầm khi giảm cân

Cách giảm cân bằng gừng

Thiếu hụt protein trong cơ thể 8

  • Thịt

Hãy tận hưởng các món thịt yêu thích vì chúng chứa rất nhiều protein. Thịt trắng là tốt hơn thịt đỏ vì chứa protein nạc. Theo đó, thịt gà, thịt lợn và thịt gà tây là tốt hơn do chứa ít chất béo.

Chắc chắn thiếu đi protein cơ thể của bạn sẽ không khỏe mạnh, khi phát hiện những triệu chứng này bạn nên tiến hành dung nạp ngay protein nhanh chóng thông qua bữa ăn của mình, hãy nhanh chóng thực hiện việc kiểm tra sức khỏe để điều trị kịp thời tình trạng này của cơ thể.