Bí quyết giảm cân bằng khoai lang chỉ vài tuyệt chiêu đơn giản có được vóc dáng mơ ước

Bí quyết giảm cân bằng khoai lang – Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho các bạn những bí quyết giảm cân bằng khoai lang đơn giản, hiệu quả nhất nhé!

Bí quyết giảm cân bằng khoai lang

1. Vì sao khoai lang lại có tác dụng giảm cân?

“Sâm xứ Nam” là cái tên mà nhiều người đặt cho khoai lang. Điều này đã giúp chung ta có phần nào thấy được ưu điểm vượt trội của khoai lang. Khoai lang được biết đến là một loại thực phẩm rất dễ tìm, cực rẻ tiền mà lại chứa đựng vô vàn dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Trong khoai lang có chứa các vitamin, axit amin, protein, tinh bột, sắt, magie, canxi, kẽm, … có khả năng chống oxy hóa, làm đẹp da, tăng khả năng miễn dịch và phòng ngừa nhiều bệnh.

2. Giảm cân bằng khoai lang luộc hoặc hấp

So với cơm Lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng 1/3 và so với khoai tây là 1/2. Do đó, chúng ta ăn khoai lang sẽ có cảm giác no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn. Khoai tây hoàn toàn không chứa cholesterol và thành phần chất béo nên có thể hạn chế quá trình chuyển đổi thành mỡ tích tụ trong cơ thể. Bên cạnh đó, chúng còn có hàm lượng chất xơ cao, có tác dụng hấp thụ nước và tăng cảm giác no, ngăn ngừa tích tụ chất béo.

khoai lang theo nhiều nghiên cứu khác thì còn chứa các chất khó phân hủy trong dung môi hữu cơ nên làm tăng cảm giác no. Khoai lang còn có khả năng kiểm soát tốc độ tăng đường huyết, và ổn định lượng đường trong máu. Vì vậy mà, giảm cân bằng khoai lang là một trong những phương pháp hữu hiệu nhất hiện nay. Vậy chúng ta nên ăn khoai lang như thế nào để giảm cân hiệu quả?bi-quyet-giam-can-bang-khoai-lang

Giảm cân bằng khoai lang không có nghĩa là sẽ ăn khoai lang thay thế hoàn toàn các món ăn khác. Chỉ dùng khoai lang thay thế lượng tinh bột hàng ngày bạn hấp thu vào, như thay thế cho cơm, bún, phở, cần phải ăn kèm với rau, củ quả và hạn chế các đồ ăn nhiều dầu mỡ gây béo.

Vào buổi sáng, bạn nên ăn 1 hoặc 2 củ khoai lang hấp hoặc luộc khoảng sau 20 – 30 phút ngủ dậy, hoặc vào khoảng thời gian từ 6 đến 8 giờ sáng. Nên ăn thêm sữa chua hoặc sữa nguyên kem và ít rau xanh, trái cây vào khoảng giữa buổi sáng để có đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động cả ngày.

Vào buổi trưa, cũng là thời điểm ăn khoai lang tốt nhất trong ngày. Vì sau khi ăn, canxi trong khoai lang cần 4 đến 5 giờ để hấp thụ vào cơ thể, ánh sáng mặt trời lúc buổi chiều có thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi, nên canxi sẽ được hấp thụ hoàn toàn trước bữa tối, không gây khó tiêu, mất ngủ.