Nhóm thực phẩm dễ gây nếp nhăn trên da khiến bạn trông già nua

Nếp nhăn trên da là một nhược điểm trên khuôn mặt của chúng ta khiến chúng ta trông già đi một cách nhanh chóng mà người ta hay gọi đó là dấu hiệu của tuổi tác. Vậy nguyên do vì đâu mà những nếp nhăn nào lại xuất hiện nhiều như vậy? Cùng tham khảo bài viết sau nhé! – Nhóm thực phẩm dễ gây nếp nhăn.

Nhóm thực phẩm dễ gây nếp nhăn

Đường – Nhóm thực phẩm dễ gây nếp nhăn

7-loai-thuc-pham-khien-nep-nhan-xuat-hien-nhieu

Ăn quá nhiều các thực phẩm giàu đường là một sai lầm vì nó sẽ làm thúc đẩy sự hình thành AGEs (hợp chất glycate hóa bền vững có mối liên hệ mật thiết tới quá trình lão hóa), từ đó “giết chết” các collagen. Các sợi collagen phải liên kết chặt chẽ với nhau thì mới có thể duy trì cấu trúc ổn định của da. Và lúc này, đường chính là thủ phạm phá hủy các mối liên kết này.

Khi cấu trúc collagen trở nên lỏng lẻo, da sẽ phải đối mặt với nguy cơ xâm nhập cao hơn từ tia cực tím. Càng nhiều mối liên kết collagen bị phá vỡ, da càng xuất hiện nhiều nếp nhăn. Do đó, hãy cắt giảm các thực phẩm có đường như kẹo, bánh, đồ uống ngọt… ra khỏi thực đơn của bạn để hạn chế thấp nhất nguy cơ lão hóa da sớm.

Cách sơ cứu an toàn khi bị ong đốt

Thực phẩm giàu tinh bột – Nhóm thực phẩm dễ gây nếp nhăn

7-loai-thuc-pham-khien-nep-nhan-xuat-hien-nhieu-2

Tinh bột rất cần thiết cho hoạt động thể chất và trí lực của con người. Tuy nhiên, thật tệ khi bạn nạp quá nhiều thực phẩm giàu tinh bột vì chúng sẽ âm thầm gây hại cho làn da của bạn.

Sau khi được tiêu hóa, carbohydrate sẽ bị phân hủy thành đường đơn và tạo ra AGEs. AGEs là tác nhân đẩy nhanh quá trình lão hóa và đó là lí do tuy chưa đến “tuổi băm” nhưng mặt bạn đã đầy nếp nhăn. Hãy nạp một lượng tinh bột vừa phải và nếu có thể, hãy tăng cường bổ sung ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau củ. Đây là những nguồn carbs thực sự lành mạnh, kèm theo các vitamin và khoáng chất giúp ngăn ngừa nếp nhăn.

Bí kíp uống nước đúng cách để trị bệnh

Đồ chiên rán – Nhóm thực phẩm dễ gây nếp nhăn

7-loai-thuc-pham-khien-nep-nhan-xuat-hien-nhieu-1

Các “tín đồ” của đồ chiên rán cần ngay lập tức lên kế hoạch xây dựng một chế độ ăn lành mạnh với lượng thực phẩm này ít nhất có thể. Chúng là tác nhân thúc đẩy tốc độ quá trình lão hóa của làn da vì có chứa các loại chất béo gây hại cho cơ thể.

Trong quá trình chiên ở nhiệt độ cao, đồ chiên rán sẽ sinh ra chất acrolein. Đây là loại chất được cảnh báo sẽ gây kích ứng da, phá vỡ mối liên kết giữa các sợi collagen, khiến da chùng xuống, chảy xệ và hình thành nếp nhăn. Thay vì nạp một lượng lớn đồ chiên rán, bạn hãy tăng cường bổ sung vitamin, chất xơ và khoáng chất từ rau để có một làn da sạch mụn, không có nếp nhăn.

 Phụ mẹ chuẩn bị món ăn mùa hè cho bé